История аквааэробики берет своё начало с прошлого века. Сперва это были обычные показательные выступления по плаванию, которые постепенно стали приобретать спортивную направленность.

В любом фитнес-клубе Ростова-на-Дону, в котором присутствует вместительный бассейн, возможно проведение занятий по аквааэробике. Стоит отметить, что водные упражнения имеют свои преимущества перед занятиями на суше. Они заключаются в уменьшенной нагрузке на опорно-двигательный аппарат, поэтому аквааэробику могут для себя выбирать лица, страдающие заболеванием суставов, позвоночника, варикозным расширением вен.

Процесс преподавания аквааэробики включает в себя использование нескольких упражнений:
- акваджоггинг, то есть имитация бега;
- Aqua Gym – тренировки с усилием, в которых используются гантели, гибкие палочки, а также мячи;
- Aqua Relaxation – тренировки, способствующие расслаблению мышц;
- Aqua Box – занятия, в которых используются элементы кикбоксинга, бокса, каратэ.

Записаться на занятия по аквааэробике можно в фитнес-клубе World Class, имеющем двадцати пяти метровый бассейн со специальными системами, очищающими воду. Здесь проходит порядка десяти занятий аквааэробики в день, включающих и детские программы, и программы для беременных, а также лиц, которым не рекомендуются усиленные физические нагрузки. При желании, можно отдать предпочтение персональным тренировкам аквааэробикой.

Большой выбор аквапрограмм предлагает своим клиентам клуб Ростова-на-Дону «Orange Fitness». Занятия в бассейне позволят укрепить тонус мышц, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, укрепить позвоночник, сделать более подвижными суставы. Сотрудники клуба проводят со своими клиентами такие занятия аквааэробики:

- AQUA Basic – тренировки самой низкой интенсивности, так называемое введение в аквааэробику. Их длительность составляет порядка сорока минут;
- AQUA Noodles – силовые тренировки, в которых используется специальное оборудование. Занятие длится пятьдесят пять минут;
- AQUA Deep – тренировка, которая проводится без опоры на дно и длится 45 минут;
- AQUA Boots – тренировки высокой интенсивности, укрепляющие мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса;
- AQUA Fins – аквааэробика, которая проводится с использованием акваласт. Упражнения позволяют укрепить мышцы туловища;
- Swimming – аквааэробика, направленная на обучение плаванию;
- AQUA Runner – использование техник бега;
- AQUA Mix – тренировки, в которых сочетается аэробная и силовая работа, с использованием специального оборудования;
- AQUA Row – урок, цель которого заключается в развитии силы верхней части туловища;
- AQUA Stretch – аквааэробика, целью которой является развитие гибкости;
- Aqua Abs – укрепление мышц пресса.

Популярностью в Ростове-на-Дону пользуются фитнес-клубы: Квант-Атлет, CityFitness, оздоровительный комплекс Energy Plaza. Только от ваших предпочтений будет зависеть выбор места для занятий аквааэробикой в Ростове-на-Дону.